9 причини да не отказвате чаша мляко

9 причини да не отказвате чаша мляко. Може би никой друг продукт не е предизвикал толкова много спорове. Какъв вид мляко предпочитате: пълномаслено или обезмаслено? Пастьоризирано или направо от кравата? Трябва ли да се вари?

И най-важният въпрос, който от няколко десетилетия преследва всички, които се интересуват от диетата си: струва ли си изобщо да го пиете? Не е ли вредно? Бързаме да успокоим: кравето мляко все още е в менюто ни. Повечето учени са на страната на този продукт. Експертите от Световната здравна организация препоръчват редовната консумация на мляко и млечни храни още от ранна детска възраст до дълбока старост.

Ето 9 причини да не отказвате чаша прясно мляко:

1. Висока хранителна стойност

Кравето мляко е изключително богато на витамини A, E, K, C, D, B, PP, минерали и аминокиселини. Млечните мазнини се считат за най-пълноценните, а млечната захар подпомага храносмилането. Солите, калцият и фосфорът укрепват костите. Млякото е особено полезно за децата – помага им да растат и да се развиват пълноценно.

2. Ползи за сърцето

Ежедневната консумация на мляко укрепва сърдечно-съдовата система и намалява риска от инфаркт и инсулт с 37%. До това заключение са стигнали учени от Обединеното кралство, след като анализирали резултатите от повече от 324 проучвания. Това се дължи на високото съдържание на калий, който е необходим за поддържане на еластичността на кръвоносните съдове. Млякото помага и за понижаване на кръвното налягане, поради което е необходимо на хора, страдащи от хипертония.

3. Ползи за мозъка и нервната система

Млякото действа успокояващо на нервната система, помага за справяне с безсънието. Нищо чудно, че чаша топло мляко с мед е най-популярният народен лек срещу безсъние. Благодарение на многото витамини и минерали, открити в млякото, то може да действа за освобождаване от стреса. След дълъг и изморителен ден на работа, можете да седнете и да изпиете чаша топло мляко. Това помага за освобождаването на напрежението в мускулите и за успокояване на нервите.

4. Укрепва костите

Напитката съдържа много калциеви йони, но има малко витамин D, който подпомага усвояването му. За да решат този проблем, някои производители произвеждат специално мляко, обогатено с витамин D.

Млякото е най-добрият източник на калций, а това е именно елементът, от който се нуждаят зъбите ви. Освен това млякото помага за предотвратяването на кариеси и износване на зъбите. Калцият обаче може да бъде усвоен от тялото ви само при наличието на достатъчно витамин D. Затова ви препоръчваме да пиете мляко, което е подсилено с този витамин.

5. Повишава имунитета и предпазва от инфекции

Млякото стимулира производството на имуноглобулини, затова се препоръчва да се пие при чести настинки и вирусни заболявания. А прясното мляко съдържа и естествени антимикробни вещества.

6. Помага при стомашни заболявания

Веществата, съдържащи се в кравето мляко, участват в регенерацията на лигавицата на стомаха и червата. Млякото също облекчава киселините, тъй като съдържа метали, които лесно влизат в контакт със солна киселина и могат бързо да я гасят.

Установено е, че жените, които всекидневно пият мляко, губят тегло по-лесно от тези, които не го консумират. Ако търсите здравословна закуска или нещо, което да ви засити, може да изпиете чаша мляко.

7. Подпомага изграждането на мускули

Продуктът е богат на казеин – протеин, който се усвоява по-бързо и по-лесно от другите животински протеини. Чаша мляко след тренировка ще попълни хранителните вещества, от които се нуждаете, за да изградите мускули, докато все още се чувствате сити.

8. Предотвратява развитието на диабет

Млечните протеини подобряват баланса на кръвната захар. Пиенето на прясно мляко може да помогне за предотвратяване развитието на диабет тип 2 при възрастни. Диабетът може да увеличи риска за развитие на сърдечни болести, инсулт и заболяване на бъбреците.

9. Помага за здрава и красива кожа

Според легендата Клеопатра правила бани с мляко. Още по нейно време то било признато като един вид козметично средство. Млякото помага на кожата да се запази мека, еластична, копринена и блестяща. Това е благодарение на множеството витамини и други хранителни вещества, които са основополагащи за здравето на кожата. Това, разбира се, не означава да напълните вана с мляко и да се потопите в нея. Достатъчно е да пиете поне една чаша прясно мляко на ден и това ще ви подсигури по-здрава и красива кожа.

Изобретиха жива кожа за роботи, която се самолекува