КОД: ЦЕЛУЛИТ-причини за появата му и как може да се отървем от него
🟢 Какво всъщност представлява целулитът?
Целулитът се появява в резултат на взаимодействието между съединителната тъкан в дермалния слой на кожата и слоя мазнини, намиращ се точно под него. Мастните натрупвания притискат и изкривяват съединителната тъкан, което кара влакнестите тъканни корди да се свиват или скъсяват. Това води до видимите деформации на кожата, които наричаме целулит.
🟢 Какви са причините за появата му?
🔸начин на хранене – консумация на твърде много въглехидрати, сол, твърде много транс мазнини, прекалена консумация на млечни продукти и преработени храни.
🔸Недостатъчен прием на вода.
🔸Бельо и облекло – прекалено стегнатите материи ограничават притока на кръв в съответните зони и могат да доведат до поява на целулит.
🔸Наднормено тегло – свързано с повишеното количество подкожни мазнини.
🔸Наследствена обремененост.
🔸Хормонален дисбаланс – дисбаланс на щитовидни хормони, естрадиол, инсулин.
🟢 Какво е важно да знаем за храненето като фактор в борбата с целулита?
❌ Изключете от менюто си бяла захар, бяло брашно, ограничете солта.
❌ Изключете всички преработени храни – пакетирани такива, както и джънк храните – дюнери, хамбургери и подобни.
❌ Изключете продукти като кренвирши, колбаси, пушени меса, пържени храни.
❌ Спрете газираните напитки и сокове.
❌ Спрете или намалете до минимум млечните продукти.
✅ Включете повече протеини – месо, риба, яйца, варива.
✅ Включете ядки – бадеми, орехи, кашу, лешници.
✅ Заменете прясното мляко с кокосово или бадемово.
✅ Приемайте пресни плодове и зеленчуци ..поне 2 пъти на ден.
✅ Пийте много вода – 3-4 литра.
✅ СПОРТУВАЙТЕ ПОНЕ ПО 10-15 МИНУТИ ДНЕВНО
Какво можем да направим, за да се отървем от него?
Ако вече сте опитали всичко гореописано и няма резултат, то тогава изследвайте вашите хормони – щитовидни, инсулин, естрадиол.
✅ Включете масажи – било то вкъщи сами или при вашия масажист.
✅ Включете вендузи – лично при мен резултатът за седмица е страхотен !
Всеки ден по 10 минутки на всеки крак, съчетан с антицелулитен гел (само гел сам по себе си няма да помогне)
✅ Включете апаратни процедури при вашия масажист.
Автор: Виктория Апостолова-нутриционист
