Как стойката влияе на нашето здраве: 11 причини да държите гърба изправен

Работейки върху стойката си, можете да се почувствате по -добре, да увеличите нивата на енергия и дори да станете по -привлекателни.

1. Намаляване на болките в гърба

Седенето или стоенето в наведено положение,за продължителни периоди от време, натоварва долната част на гърба. Това оказва натиск върху задните структури на гръбначния стълб, включително междупрешленните дискове, връзките и мускулите.

2. По -малко главоболие

Лошата стойка може да допринесе за главоболие поради повишеното напрежение в мускулите в задната част на шията. Често чрез коригиране на стойката можем да намалим мускулното напрежение и главоболието.

3. Повишени нива на енергия

Когато костите и ставите са в правилната позиция, това Ви позволява да използвате по -добре мускулите си по предназначение, така че ще изпитате по -малко умора и ще почувствате повече енергия. С други думи, мускулите не трябва да работят толкова усилено, за да направят това, което трябва да направят.

4. По -малко напрежение в раменете и шията

Наклонът на главата напред натоварва горната част на гърба, раменете и шията. Когато са правилно подравнени, ставите и връзките са по -малко податливи на стрес и хронично напрежение.

5. Намален риск от износване на ставните повърхности

Неравномерното седене и стоене, като опиране на единия крак или едната страна на тялото, натоварва тазобедрените стави. С течение на времето ставите Ви се износват естествено. Ако стойката Ви е права, няма проблеми. В противен случай може да се появи болка.

6. Увеличаване на обема на белите дробове

Ако се наведете, свивате белите дробове. Ако седите и стоите изправени, белите дробове ще имат повече място за разширяване. С други думи, добрата стойка подобрява дишането.

7. Намаляване на болката в темпоромандибуларната става

Когато накланяме главата си напред, нашите мандибуларни стави и мускулите на челюстта се натоварват. Това може да допринесе за болка при хранене, говорене, прозяване и пукане при отваряне на устата.

8. Увеличаване на силата на мускулите на ядрото

Поддържането на добра стойка изисква мускулни усилия. Ако поддържате добра стойка, мускулите на ядрото и горната част на гърба ще останат активни и ангажирани.

9. По -добра техника по време на тренировка

Нашата стойка ни влияе не само когато седим, но и когато тренираме. Например, ангажирането на основната и неутралната позиция на гръбнака, докато клякате, ще помогне за предотвратяване на наранявания.

10. По -добър външен вид

Въпреки че това е черешката на тортата, добрата стойка може да ни направи по -привлекателни. Хората изглеждат по -високи и стройни, когато имат добра стойка. Понякога дори може визуално да свие корема.

11. Повишено самочувствие

Добрата стойка не само ще повиши енергийните Ви нива и ще намали болката, но и ще подобри самочувствието Ви. Едно проучване от 2009 г. установи, че добрата стойка дава на хората повече увереност.