Защо имаме недостиг на витамини в организма?
Всеки ден сме изложени на стрес, приемаме малко количество свеж въздух, храним се нередовно и надвишаваме часовете за работа. Всичко това намалява нашата имунна система. Освен тези обстоятелна ,има и други с които ще ви запознаем.
Недостиг на слънчева светлина- когато времето е мрачно, дъждовно и студено, а и човек не излиза много навън, се получава недостиг на витамин D. Липсата на този важен елемент се компенсира с прием на хранителни продукти или хранителни добавки (витамини).
Бременност – през един от най-важните периоди на жената, нейният организъм се нуждае от правилно хранене. Всяка една бъдеща майка има необходимост от допълнително количество витамини и минерали, затова те трябва да внимават с какви продукти се хранят и да се консултират с лекар за препоръка относно допълнителен прием на витамини.
Нередовно хранене – в забързаното ежедневие много хора пропускат да закусват, но и да обядват. Липсата на тези хранения може да доведе до проблеми с храносмилателната система, но и до сериозен недостиг на хранителни вещества, без които организма трудно ще функционира пълноценно.
Малък прием на плодове и зеленчуци – едни от най-важните храни несъмнено са свежите плодове и зеленчуци. Съдържащите се в тях микроелементи са необходими за удовлетворяване на ежедневните нужди на организма, които са от изключително значение за вашето здраве и дълголетие.
Нискокалорична диета – когато се ограничавате в калориите, едновременно ограничавате и постъпването на необходими витамини в организма. Преди да пребегнете към строго въздържание от храна, убедете се, че този вид пропорции на хранене съдържа всички необходими микроелементи за правилно функциониране на тялото и мозъка.
Липса на млечни продукти в менюто – ако по някаква причина не консумирате мляко, сирене, кашкавал, извара или други млечни продукти, може да страдате от липса на калций, което води до намаляване на плътността на вашите кости и те ще са по-крехки и чупливи.
Вегетарианство – при този вид хранене не достигат наситени мазнини, витамини D и B12, калций. При невъзможното снабдяване с тези витамини от хранителни продукти, то е редно да се помисли за прием на поливитаминни комплекси.
Снимка: pixabay
