Ето какво се случва с тялото, ако всеки ден правите по 10 000 крачки

Ето само няколко от ползите за здравето, които ще получите, ако  се движите повече. 

Стремежът да извървите 10 000 крачки  всеки ден (или произволен брой крачки, в зависимост от вашето здраве, възраст и т.н. – консултирайте се с Вашия лекар) е чудесен начин да се мотивирате да се движите повече.

В резултат на това ежедневното ходене може да има огромно въздействие върху почти всяка част от тялото Ви. Не ни вярвате? Ето 10 от най-полезните ефекти, които можете да очаквате от ходенето.

Ще укрепи сърцето Ви. 

Редовната физическа активност помага да се увеличи количеството кръв, изпратена до мускулите Ви. Колкото повече ходите всеки ден, толкова повече сърцето Ви ще бъде  приспособено за упражнения. Когато не сте тренирани, мускулите Ви не получават правилното количество кръв. В този случай мускулите започват да болят и при физическа активност. Извършването на 10 000 стъпки ще укрепи сърцето Ви.

Разходките ще укрепят белите Ви дробове

Упражненията всеки ден помагат за укрепване на белите дробове и околните мускули. С увеличаването на скоростта и обема на вдишването на кислород, способността на тялото Ви да го използва ефективно, се увеличава. Това ще подобри и вашата концентрация.

Разходките ще подобрят Вашата концентрация  

Физическата активност насърчава освобождаването на хормона на щастието и също така увеличава притока на кръв към мозъка, което води до подобряване на когнитивните функции. Не само ще изпитвате по-малко стрес и безпокойство, докато се движите редовно, но и ще работите по-креативно, продуктивно и концентрирано.

Ще подобри състоянието на костите Ви

Може да помогне и за подобряване на костната плътност и да намали риска от остеопороза (по-късно в живота). Разходките и сериозното тичане са чудесно начало за поддържане на здравето за години напред.

Ще изгради мускулите Ви

Активността ще доведе до висока мускулна маса и сила.

Ще стабилизира кръвната захар  

Когато сте физически активни, мускулите Ви използват повече глюкоза в кръвта. Активността също помага на инсулина в тялото Ви да работи по-ефективно.

Ще понижи кръвното налягане

Физическата активност е важна за предотвратяване на високо кръвно налягане. Извършването на 10 000 крачки  дневно може да помогне за намаляване на сковаността на кръвоносните Ви съдове, позволявайки на кръвта да тече по-свободно. Това ще намали налягането.

Ще станете по-гъвкави

Ходенето ще подобри Вашата гъвкавост, което от своя страна има положителен ефект върху стойката.

Ще повиши енергийнито ниво 

Физическата активност е чудесен начин да повишите енергийните си нива. Също така ходенето или бягането е най-добрият начин за борба с умората, тъй като физическата активност укрепва сърцето и подобрява кръвообращението.

Ще подобри настроението  

Упражненията всеки ден ще спомогнат за освобождаването на допамин и серотонин, които играят ключова роля за доброто настроение.

 

Gettyimages